7 １日に必要なエネルギー量は、性、年齢、身長、体重、 身体を動かす程度などによって決まります。 目安 20歳代 20～40歳代 50～60歳代 70歳～ 男性 2,300 kcal 2,300 kcal 2,100 kcal 1,850 kcal 女性 1,650 kcal 1,750 kcal 1,650 kcal 1,500 kcal 参照：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2015年度版）身体活動レベルⅠ エネルギー量別食品目安量 右の表は、１日1600kcalの方の食品目安量です。 エネルギー量によって、主食量（赤○の赤い文字）が変わります。 1800kcal 2100kcal 2300kcal 90ｇ 120ｇ 120ｇ 各180ｇ 各200ｇ 各250ｇ ＊パン＊ ＊御飯＊
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