日赤ごはん 第8号

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9 食事が偏る日もあるかと思います。 １週間で帳尻が合うように！ おやつも上手にとり入れて 調整して食べることをお勧めします。 一般的に、「肥満の原因」と考えられますが、間食の内容や食べ る時間をきちんと選べば、1日の摂りきれない栄養素を補う絶好 の機会ともいえます。 間食の取り方のポイント ①量 １日200kcalを目安にしましょう。 エネルギー制限などの食事療法やダイエット中の方は、 たとえ200kcalでも、脂肪分が多くなりがちです。 控えましょう。