20 １ みそを湯でよく溶き、冷水でのばす。 ２ 白ごまは炒り、軽くすり潰す。 ３ シーチキン缶詰は汁気を切る。 ４ 器に３のシーチキン缶詰・絹ごし豆腐・胡瓜・みょうがを盛り、１の冷や汁を入れ、２の白ごまをふりかけ、出来上がり♪ お好みで、青しそ・おくら・山椒の実などを加えても、おいしくいただけます。 ●１人分の栄養量 エネルギー 72kcal たんぱく質 5.0ｇ 脂質 4.0ｇ 塩分 1.0ｇ レシピPOINT！ 材料は、冷蔵庫に残っているものでOK!! 具だくさんの冷や汁でご飯がすすむはずです。また、タッパー等に入れて冷蔵庫で保存しておくと、より一層味がしみて美味しいと思います。 ●作り方
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