4 １ 炊飯釜に洗った米を入れ、シーチキン缶詰の汁だけを入 れる。 ２ 炊飯釜の２合の所まで水を入れる。 ３ シーチキン缶詰の具、人参、塩こんぶを入れる ４ あとは炊飯器のスイッチを入れるだけ♪ ５ 器に盛り、出来上がり。 ●１人分の栄養量 エネルギー 375kcal たんぱく質 12.0ｇ 脂質 9.1ｇ 塩分 0.９ｇ 鉄 1.4㎎ レシピPOINT！ 蒸し暑くなって、料理をするのもしんどい夏。 今日のお昼ご飯どうしようかな・・・ そうめんだけで、つるっといきたいところですが、毎日それでは力が出ません！ 食欲が増すようなちょっとした工夫の料理をとりいれてみて！ ●作り方
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