1《寝て行う筋トレ》2《座って行う筋トレ》06飲み込みに必要な筋肉は年齢を重ねるにつれ徐々に衰えていきます。お食事前や空いている時間に喉の筋トレをして誤嚥（食べ物や飲み物が誤って気管に入ってしまうこと）を予防しましょう。今回は、寝てしっかり行う筋トレと椅子に座って簡単に行うことのできる筋トレを紹介します。① リラックスした状態で 仰向けになります。注意① 手のひらをおでこに当て、 へそを覗き込むように 頭を下げます。② 両肩をつけたままつま先を見るように 頭を持ち上げ10秒数えます。体調に合わせ、秒数やセット数は無理ないように調整しましょう。② 額と手に力を入れ 10秒間押し合います。 喉に力が入ればＯＫです。かんたん健康ストレッチ頚椎症など首の疾患がある方、高血圧症の方は行わないで下さい。リハビリの簡単アドバイス！10秒を5セット行います。飲み込む力の筋トレ
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